無添加食材懶人包
為了讓寶寶遠離化學添加物、為了讓媽媽們省下在超市爬文百科的時間，無添加食才懶人包不定期更新中!!

昨天在限動分享炒米粉 收到河粉問我用什麼牌子
才發現好像沒有做成懶人包
我自己喜歡100%純米米粉 不喜歡有加玉米澱粉😂
對容易脹氣的河粉 純米也比較好消化哦
衛福部規範米含量100%叫純米粉
米含量>50%可標示為調合米粉
米含量<50%者則不能標示米粉
一個重點就是找包裝有純米兩個字😂
其他判斷方式可以參考 像是顏色不會很白反而偏米黃
或是留意成份表米是不是在第一位
這7款列舉用供參考 希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖 公開場合分享請註明出處❤️❤️❤️
⚠️小提醒 ➡️同品牌但不同產品還是要留意！
⚠️有些品牌有增稠劑、乳化劑不建議買
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝 

有媽咪詢問大火快炒或油炸
建議用發煙點約250度的酪梨油
是目前發煙點最高的植物油
酪梨油也有抗氧化的Omega-9哦！
酪梨油富含單元不飽和脂肪酸
降低身體的壞膽固醇💪💪💪

抽空整理這15款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「100%酪梨油」就可以！

⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有風味添加香料要留意
大家都買哪一個牌子呢？
通常買酪梨油做什麼料理呢😍😍

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

媽咪敲碗的味醂來了🙌
料理偶爾取代糖跟米酒增加風味
這5款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、糯米」就可以！
有些品牌像是菇王最單純！
但發酵過程會少許酒精成分
媽咪可以自行評估哦
有些品牌會加酒精、釀造酒要留意哦！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️有些品牌會加蔗糖轉化液糖、化學果糖
液態果糖、甘蔗液糖不建議
➡️有些品牌會加5’-鳥嘌呤核、磷酸二鈉
5’-次黃嘌磷酸二鈉不建議
➡️味醂依舊要留意鈉跟糖的含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪敲碗的咖哩調理包/咖哩塊來了🙌
有時間自己做的媽咪
可以看我官網分享的咖哩食譜哦！
我自己偷懶就用裸廚房的調理包😝😝
這3款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「肉、蔬菜、香料」就可以！
咖哩塊跟咖哩調理包成份都很多
但挑選重點是成份我們看得懂的🤣

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️房子、B&B、極力股、四星、小塚
熱亞熱、會倒翁的咖哩塊都有添加物
➡️羥丙基磷酸二澱粉是常用的黏著劑
➡️胺基乙酸、L麩酸鈉是常見的調味劑
➡️咖哩塊或調理包依舊要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

直接吃水果也不錯
但果乾有時候可以當寶寶的零食零嘴
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這15款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「100%水果」就可以！
建議選冷凍真空乾燥可以保留較多營養
有些品牌會添加糖或鹽增加風味
有些品牌添加菌種
可以自行評估喔！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️超商超市容易買到的通常有添加物
➡️果乾依舊要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪敲碗的花生醬來了
有時間 🔍花生醬作法 也不難哦
花生醬抹小河馬麵包、沾寶寶麵剛剛好
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這10款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「花生、花生油」就可以！
有些品牌會添加糖或鹽增加風味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️超商超市容易買到的通常有添加物
➡️花生醬依舊要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

之前有介紹成份單純的義大利麵
滿多媽咪敲碗問義大利麵醬
有這個兩個再加肉真的很方便🤣🤣🤣
抽空整理這9款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「番茄、油」就可以！
有些品牌像裸廚房直接加豬肉
有些品牌會添加天然香料、糖、鹽
看到「羥丙基磷酸二澱粉、玉米糖膠
乙醯化已二酸二澱粉」就不可以！
大家可以自己留意哦！

⚠️小提醒
➡️市售義大利麵醬調理包有些有添加物
像是連下、期美、可果妹
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️不管有沒有鹽的義大利麵醬都要留意鈉含量
大家都買哪一個牌子呢？
會拿義大利醬做什麼料理呢？

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

這篇很重要！必須分享出去💪
小河馬慈善家來了🤣🤣🤣
為大家雞婆地介紹鮮奶油！
蠻多媽咪開始自己做蛋糕或麵包
想了解鮮奶油怎麼選？
一定要選動物性鮮奶油！

抽空整理這9款列舉用供參考
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購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「奶脂、奶蛋白」就可以！
大部分品牌會多一個「鹿角菜膠」
大家可以自己評估哦！

Q：我知道奶油但鮮奶油是什麼？
A：鮮奶油跟奶油都是從鮮奶而來
奶油的牛奶脂肪含量80％以上
鮮奶油牛奶脂肪含量10～80％

Q：什麼是鹿角菜膠？
A：萃取自藻類，用於食品增稠跟穩定
即便是天然但食藥署核定為食品添加物

Q：為什麼要選動物性鮮奶油？
A：動物鮮奶油從天然乳脂萃取
相較植物性鮮奶油雖然不容易打發
但大多沒有人工添加物，有天然香氣！
植物性鮮奶油是化學提煉，有人工添加物
很容易打發而且成本便宜，很多店家都有用！
常用在裝飾鮮奶油蛋糕🥹🥹🥹
建議訂購蛋糕前
詢問店家有沒有使用植物性鮮奶油
有的話不建議給孩子哦！

Q：植物性鮮奶油為什麼不好？
A：為了提高植物性鮮奶油的穩定度
通常會氫化加工處理，讓植物油變成半固態
氫化油含有不好的反式脂肪
醫學認為容易增加心血管與其他疾病的風險
供參考！

⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️安家、四夜、賈斯丁、中折有添加物要留意
➡️成份有黏著劑、乳化劑都不建議給孩子
➡️植物性鮮奶油依法規
必須標示人造奶油或脂肪抹醬要留意！

大家都買哪一個牌子呢？
通常買鮮奶油做什麼呢😍😍
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

之前有介紹成份單純的麵條
前陣子裸廚房番茄肉醬調理包開團
滿多媽咪敲碗問義大利麵🤣🤣🤣
抽空整理這14款列舉用供參考
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購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「杜蘭小麥粉、水」就可以！
有些品牌會加蔬菜粉或鹽
大家可以自己評估哦

Q：義大利麵用的杜蘭小麥是什麼呢？
A：拉丁文「杜蘭」是堅硬的意思
杜蘭小麥有堅硬的麥粒屬於硬質麥類
杜蘭小麥被輾碎時產生粗粒麥粉
普遍用來製作義大利麵
杜蘭小麥的蛋白、礦物質與維他命較高
它的胚乳呈現天然的黃色
所以義大利麵有淡淡的金黃色

⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️不管有沒有鹽的義大利麵都要留意鈉含量
大家都買哪一個牌子呢？
會拿義大利麵做什麼料理呢？

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

如果有時間可以買整根玉米自己切
但玉米罐頭有時候省時的好幫手🤣
鮪魚玉米、玉米濃湯、玉米蛋好方便！
抽空整理這7款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「玉米」就可以！
有些品牌會加水、糖、鹽可以留意

⚠️小提醒
➡️羊頭牌添加羥丙基磷酸二澱粉要留意
➡️日本gogogo有添加檸檬酸也要留意
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️購買有鹽的玉米罐頭留意鈉含量

大家都買哪一個牌子呢？
會拿玉米做什麼料理也可以分享喔！

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰

謝謝幫我分享給更多媽咪知道的妳們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪
 

奶油是家裡冰箱的必備品
可以做麵包、做餅乾、做蛋糕
煮玉米濃湯、白醬義大利麵給孩子
抽空整理這13款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
無鹽奶油只有「牛乳、水」就可以
發酵奶油只有「牛脂、乳酸菌」就可以

Q：一般奶油跟發酵奶油的差別是什麼呢？
A：奶油添加乳酸菌發酵提煉
發酵奶油比一般奶油多一點酸酸的香氣
拿來做麵包增加保濕性同時降低乳糖量
小河馬麵包也是用發酵奶油哦！

⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
大家都用哪一個牌子呢😍😍

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰

謝謝幫我分享給更多媽咪知道的妳們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

很久以前分享過起司
陸續媽咪們想做披薩給孩子
詢問是否有單純的乳酪絲/起司絲
抽空整理這7款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「牛奶+鹽+菌+凝乳酵素」就對了！
有些品牌會添加馬鈴薯澱粉或玉米粉

別忘了依照孩子年齡留意鈉含量
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️很夯的起司條成份不算100%單純
➡️壞市多有些品牌添加硫酸鈣(品質改良用劑)、鏈黴菌素(防腐劑)不建議購買
➡️安減有調味劑可以留意

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
謝謝幫我分享給更多媽咪知道的妳們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪
 

媽咪敲碗的海苔醬來了
海苔蛋捲、海苔飯捲、海苔粥也很方便
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
之前上傳的怕大家買錯所以重新整理
這5款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「海苔、昆布、醬油」就可以！
有些知道品牌會添加甘草或黃梅
有些品牌會添加香菇增加風味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️紅平屋跟味龍有添加物
➡️低岡屋有三款，其中兩款有添加物
➡️海苔醬要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

培根是媽媽的愛還是小孩的愛
媽媽心中自有答案😝😝
培根三明治、培根飯糰、培根玉米都可以
培根自己做也不難但需要時間
🔍 培根 自製 🔍培根 作法
這5款成份單純的培根列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「豬肉、糖、鹽」就可以！
通常沒有香料的培根吃起來口味淡一點

有些品牌像是食貨集抑制肉毒桿菌滋生
使用微量亞硝酸鹽保障食用安全
成品殘留量低於國家安全標準70ppm
大家可以自行評估喔

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

昨天分享鮪魚罐頭
收到不少媽咪敲碗蛋餅皮
有時間的媽咪也可以自己做
🔍 蛋餅皮 作法 蠻簡單的唷！
這9款成份單純的蛋餅皮列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏
也謝謝媽咪分享到限時動態❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、麵粉、油、鹽」就可以！
有些品牌添加青蔥、蔬菜
有些品牌添加酵母

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️有些蛋餅會用棕櫚油增加口感
我偏好用橄欖油或葵花油的
➡️蛋餅皮還是留意鈉含量喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

鮪魚應該也是孩子的愛😝😝
鮪魚三明治、鮪魚飯糰、鮪魚玉米都可以
這6款成份單純的鮪魚罐頭列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「鮪魚、水、鹽」就可以！
通常沒有調味的水煮鮪魚比較單純
有些品牌添加酵母抽取物
有些品牌添加大豆油

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️ 醫生跟食藥署建議
6歲以下的孩子跟孕婦盡量少吃深海、大型魚類喔！
避免重金屬影響幼兒或胎兒的腦部發展
鮪魚是其中一種
➡️恨之味有添加味素（L-麩酸鈉）
➡️舊東陽有添加調味劑
➡️鮪魚罐頭還是要留意鈉含量喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

成份較單純的蘿蔔糕懶人包來囉🙌🙌
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
但如果有時間自己做真的很方便
🔍 蘿蔔糕 作法 🔍 蘿蔔糕食譜

這4款成份算單純列舉供參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「蘿蔔、在來米粉、鹽、胡椒粉、糖」最單純
有些品牌會加馬蹄粉（荸薺粉）
有些品牌會加臘肉跟火腿
可以自行詢問有沒有添加物喔！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
同品牌但不同產品還是要留意成份
如果有調味劑跟防腐劑的就不建議
內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

有媽咪詢問想給寶寶調味
我用鹽、薑、蒜或是大骨熬比較多
發在限動問大家，感謝媽咪們的回饋
🌟 用雞或排骨，加上整顆洋蔥、一點點蒜頭，再加點鹽
🌟蔬菜+帶骨雞肉或雞腳
🌟蛤蜊、乾香菇、小魚乾提味
🌟蘋果增加自然甜味
🌟自製雞粉（這位媽咪好狂😂）

這4款成份單純的昆布列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「昆布」就可以！
有些品牌會添加柴魚提味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
「鹽」昆布通常有添加物請留意
使用昆布還是要留意鈉含量喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

今天分享成份單純的豆腐
但家族史有結石就建議少吃豆製品喔
沒錯得過結石的我要少吃豆製品🥹

忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這3款成份單純列舉供參考
有需要的媽咪可以收藏
如果可以幫我分享給更多媽咪❤️❤️❤️
#小河馬悄悄話社團 有 #雞蛋豆腐 的作法可以參考

先聊聊為什麼豆腐可以凝固
➡️石膏：食品級硫酸鈣
➡️鹽滷：海水當凝固原料
➡️葡萄糖酸內脂：食品添加物
（有誤請糾正😆😆）

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、黃豆、鹽滷」最單純
用硫酸鈣凝固要留意是不是食品級的

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家豆腐最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
中滑豆腐有葡萄糖酸-δ內酯、氯化鎂、乳化劑(脂肪酸甘油酯、碳酸鈣、卵磷脂)等添加物
小漢豆腐跟中家府也都有添加物喔！

⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

成份單純的番茄醬懶人包來囉🙌🙌
印象中市售番茄醬不單純也沒有寫無添加
但不確定是不是有改成份還是我記錯
總之這三款算單純就是了😆😆
如果有時間自己做番茄醬也很簡單
🔍 番茄醬 作法

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購買之前翻開背面成份
只有「蕃茄」+「水」+「糖」就可以
有些品牌會加天然調味（醋、鹽）
有些品牌會加植物水解蛋白（含酒精）

大家都買哪一家的番茄醬呢？
成份單純也歡迎推薦給我❤️
謝謝媽咪們分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
享氏有高果糖玉米糖膠跟人工香料
可果醜比較大罐給早餐店跟小吃店的
有乙醯化己二酸二澱粉不要買錯啊！
同品牌但不同產品還是要留意成份
內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

無添加烏龍麵懶人包來囉🙌🙌
孩子愛吃烏龍麵比愛吃麵的舉手🙋‍♂️
這8款成份單純列舉供參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「小麥粉、水、鹽」最單純！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
「北喬」跟大部分會加醋酸澱粉當黏著劑
有些加葡萄糖酸－δ內酯、乳酸當調味劑唷！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

給孩子料理除了鹽跟醬油
味噌也是一個選擇但要留意鈉含量
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這7款成份單純列舉供參考
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購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「黃豆、米、鹽」最單純
有些品牌會添加鰹魚或昆布讓味道更重

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
「九全味噌」有防腐劑(己二烯酸鉀）
部分味噌有酒精也要留意喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪們敲碗的醬油來了🙌
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這8款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水+黑豆或黃豆+鹽+米」最單純
有些品牌會加糖或小麥增加甜度
寶寶醬油的鈉含量雖然比較低
但成份有加「果糖」跟「酵母萃取物」
目的是增加甜味跟鮮味，供大家參考！

謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
這些市售醬油成份雖然單純
但鈉含量還是要留意喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

寶寶麵懶人包來了🙌🙌🙌
市售單純寶寶麵選擇滿多的
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「麵粉+水」是最單純
有些品牌像森林麵食
是加台灣蕃薯或南瓜支持在地小農
有些麵條品牌會另外加鹽
依照孩子年齡留意鈉含量唷！

謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

市售起司片/起司球/起司條很多
但成份單純的選擇很少🥺🥺

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「牛奶+鹽+菌+凝乳酵素」就對了！
這4款是市售無添加的起司片
別忘了依照孩子年齡留意鈉含量
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
像是Arla其他產品沒有很單純😝😝
⚠️很夯的起司球成份不算100%單純
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰

謝謝幫我分享給更多媽咪知道的妳們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

有媽咪想做甜點給孩子吃
詢問成份單純的「奶油乳酪」
想說花時間變成貼文大家比較好儲存
大多市售有奶油乳酪刺槐豆膠（食品添加物）
看媽咪能不能接受喔！

📒 衛生福利部發布修正
「食品添加物使用範圍及限量暨標準」
與國際管理趨勢一致
將刺槐豆膠自食品原料移列食品添加物

圖片中的奶油乳酪算相對單純
供媽咪們參考囉！
👉 Organic Valley有機奶油乳酪
牛乳奶脂、乳清、乳酸菌、鹽、刺槐豆膠
👉 菲力鮮奶油乳酪
牛奶乳脂、奶油、鹽、刺槐豆膠、乳酸菌
👉四葉奶油乳酪
鮮乳、白脫牛乳、乳酸菌、凝乳酵素、鹽、刺槐豆膠
👉安佳奶油乳酪
牛奶乳脂、鹽、發酵菌、刺槐豆膠

小提醒
🌟凝乳酵素請參考「食品小常識」限時動態
🌟沒有提到的品牌可以自行留意成份
🌟同一個品牌還是要留意不同產品的成份
🌟貼文供參考，請媽咪自行評估

一開始我在限時動態分享右邊成份單純
有天收到媽咪私訊我
「河馬媽媽～
我在購物平台發現這款有其他成份
不單單只有生乳」
我自己也覺很納悶
同一個產品為甚麼成份會不一樣🤔🤔🤔
為了資訊正確性於是打給克寧客服
（ps媽咪有問題不要害怕問廠商喔）

客服表示：「購物網站的資訊錯誤
右邊那款只有生乳，沒有其他成份」
我進一步詢問左邊Costco好市多那款
確認這款成份跟右邊不一樣
內容物：全脂乳、大豆卵磷脂
綜合維生素 (維生素C、維生素E
菸鹼醯胺、維生素A、維生素D3
本多酸鈣、維生素B2、維生素B6
維生素B1、葉酸、生物素、維生素K1
維生素B12)、焦磷酸鐵、維生素C、硫酸鋅
差別多了食品添加物當營養添加劑

希望以上的解釋有回答到大家的疑問
能幫助到大家更了解這兩款奶粉的差異
因為重視成份讓我們這群媽媽聚在這裡
希望我們的孩子都吃得健康☺️☺️

超級久不見的懶人包來了
之前有河粉詢問優格粉
只要記得一個重點
挑成份只有「奶粉+菌」就對了！
這5款是成分單純的優格粉
有需要的河粉可以收藏🥰
部分有加糖或有添加物先不分享
但關於優格粉有幾點先跟大家說
大家可以自行參考！
🌟請教過益生菌的權威林文鑫教授
優格相較益生菌飲食上比較營養
但是優格的菌比較難調整體質
兩個是不一樣的東西
🌟請教優格界的大前輩朋友
他不建議消費者自己在家發酵優格
一般家裡是沒有微生物檢測儀器
如果有壞菌污染不會知道
這也是小河馬麵包從自製優格
變成直接買鮮乳坊優格的原因
篩選有添加物的優格粉跟整理
都需要花很長的時間
不是河酸說的隨便google 就好😂
來～告訴我要怎麼google有這些！
如果喜歡懶人包歡迎分享到限動
讓更多孩子一起的健康
如果有思想上參考請備註出處🥰
⚠️同品牌但不同產品還是留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他的品牌成份也單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

「河馬媽媽您好，新年快樂！
請問豆皮怎麼挑選比較健康的呢？
我很愛吃豆皮但有小孩就再也沒買過 
突然看到您分享的菜色裡有豆皮
所以想詢問看看～謝謝您」
好久不見的無添加食物懶人包
豆皮作法超簡單但很耗時
就是豆漿煮滾一直撈上面那一層
有興趣的河粉可以試做看看🤣
河酸說我不是營養師為什麼媽媽要信任
我覺得信任不是一天兩天造成
也不會是因為我是什麼職業
而是對媽媽來說有沒有感受到我的幫助
不管是我整理的或是開團的東西！
抽空整理這4款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「黃豆、水」就可以！
有些品牌會加橄欖油跟米糠當消泡劑
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意！
➡️有些品牌添加脂肪酸甘油脂、檸檬酸、焦磷酸鈉
偏亞硫酸鈉、碳酸鈣、山梨醇脂肪酸酯、甘油脂肪酸酯
矽樹脂、聚三梨醇酐脂肪酸要留意！
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

好久不見的無添加食物懶人包
因為我真的忙炸啦😝😝😝
先說我們家沒有買美乃滋或沙拉油
即便無添加但都在吃油🤣🤣
加在食物裡美味度提升我覺得也還好！
美奶滋作法超簡單可以搜尋作法🔍
對了早餐店的美奶滋99.9%有添加物
但可蜜達自己做美奶滋醬超用心！
抽空整理這6款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「油、醋、雞蛋、鹽糖」就可以！
有些品牌會加胡椒或天然香料或酵母抽取物
⚠️便宜冠、健康客廳、孩子、味之樹
慣例、澳洲、減味珍有添加物要留意
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意！
➡️有些品牌添加物玉米糖膠增稠
胺基乙酸增加甜味、乙烯二胺四醋酸二鈉抗氧化
苯甲酸鈉(防腐劑)、乙醯化己二酸二澱粉要留意！
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

冬天適合煮麻油料理
當然還要金滿堂的薑茶😍😍
赫然發現沒有分享過麻油
大家都拿麻油做什麼料理呢？
抽空整理這10款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「芝麻」就可以！
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有風味添加香料要留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

昨天才跟河馬爸爸說
「雖然大部分還是我幫助河粉們
但收到河粉們的回饋依舊好開心！」
前幾天在限動問河粉
「如果有成份單純的豆乾
也歡迎大家跟我說～」
結果有河粉真的就分享給我😍😍
這兩個是河粉分享供大家參考
但家族史有結石就建議少吃豆製品喔
有需要的媽咪可以收藏
如果可以幫我分享給更多媽咪❤️❤️❤️ 
先聊聊為什麼豆乾可以凝固
➡️石膏：食品級硫酸鈣
➡️鹽滷：海水當凝固原料
➡️葡萄糖酸內脂：食品添加物
（有誤請糾正😆😆）
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、黃豆、鹽滷」最單純
用硫酸鈣凝固要留意是不是食品級的
謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家豆乾最常買哪一個品牌❤️
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

有媽咪詢問我用什麼油炒菜
我們家用橄欖油中低溫炒哦！
橄欖油的油酸是單不飽和脂肪酸
較飽和脂肪來說更降低壞膽固醇
橄欖油的酚類也可以減緩發炎
抽空整理這15款列舉用供參考
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購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「100%橄欖油」就可以！
至於初榨橄欖油跟純橄欖油的差別
👉初榨發煙點較低適合涼拌、中低溫炒
👉初榨沒有經過加熱保留更高營養
大家可以自己評估需求哦
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有風味添加香料要留意
大家都買哪一個牌子呢？
通常買橄欖油做什麼料理呢😍😍
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

有媽咪詢問冬粉怎麼選
我本人超級愛吃冬粉
問我就對了🤣🤣🤣🤣
抽空整理這5款列舉用供參考
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購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「綠豆澱粉」就可以！
有些品牌會加馬鈴薯澱粉或豌豆澱粉
成份依舊單純只是熱量會飆高🤣🤣
大家可以自己評估哦
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️會倒翁的成份有DL-蘋果酸、玉米糖膠要留意！
大家都買哪一個牌子呢？
通常買冬粉做什麼料理呢😍😍
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

謝謝媽咪特地私訊我
最新每日鈉含量的建議
分享給大家的同時分享鹽的挑選💪
0-6m：每日100mg
7m-12m：每日320mg
1y-3y：每日1300mg
4y-6y：每日1700mg
7y-9y：每日2000mg
碘是合成甲狀腺素不可缺少的營養素
也可以幫助生長發育與調節代謝
衛福部建議選擇含碘的食鹽
但如果甲狀腺機能亢進不要吃含碘鹽哦
這8款鹽是列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「鹽」、「海鹽」就可以！
不同品牌來自不同產地自行評估哦！
謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️
⚠️小提醒
➡️要不要選低鈉或含碘看體質哦！
➡️鈉含量部分要留意哦！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
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上一篇分享孩子吃的「寶寶麵」
滿多媽咪私訊詢問「寶寶粥」
市售單純寶寶粥選擇滿多的
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水+米+蔬菜+肉」最單純
有些品牌像裸廚房 無添加幼兒食品首選用高湯或添加橄欖油
口感偏濃一點我會再加水稀釋
有時候一餐變兩餐很不錯😝😝
有些品牌會加「玉米澱粉」增加稠度
我不建議買這種🥺🥺🥺
謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️
⚠️小提醒
常溫寶寶粥高溫高壓滅菌
所以沒有防腐劑卻可以常溫保存
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰