❤️無添加食材懶人包

無添加食材懶人包
為了讓寶寶遠離化學添加物、為了讓媽媽們省下在超市爬文百科的時間，無添加食才懶人包不定期更新中!!

昨天在限動分享炒米粉收到河粉問我用什麼牌子
才發現好像沒有做成懶人包
我自己喜歡100%純米米粉不喜歡有加玉米澱粉😂
對容易脹氣的河粉純米也比較好消化哦
衛福部規範米含量100%叫純米粉
米含量>50%可標示為調合米粉
米含量<50%者則不能標示米粉
一個重點就是找包裝有純米兩個字😂
其他判斷方式可以參考像是顏色不會很白反而偏米黃
或是留意成份表米是不是在第一位
這7款列舉用供參考希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖公開場合分享請註明出處❤️❤️❤️
⚠️小提醒 ➡️同品牌但不同產品還是要留意！
⚠️有些品牌有增稠劑、乳化劑不建議買
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

香鬆很適合拌飯拌麵增加風味
號稱素食肉鬆🤣🤣🤣🤣
赫然發現沒有分享過！！！
大家都拿香鬆做什麼料理呢？

抽空整理這12款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「大豆、油、芝麻、海苔」就可以！
有些品牌會添加蔬菜粉或蔬菜乾
有些品牌有添加碗豆粉也沒有分享

⚠️不如意、蒲倒、福房子、永谷方、趴趴麵、海喜房子、海磯、味倒有添加物要留意
⚠️哈購有酒精
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有風味添加香料要留意

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

前幾天有媽咪詢問會不會給孩子吃燕窩
有些媽咪說不會～要自己留著吃🤣
燕窩含燕子的唾腺內所分泌的膠質
建議可以先給號稱植物界的燕窩-木耳
木耳飲作法也超簡單可以自行🔍

木耳富含膳食纖維、鈣、蛋白質等等
如果寶貝吃副食品對木耳不會過敏
也可以給寶貝喝一點促進腸胃蠕動
這13款木耳飲是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、木耳」就可以！
有些品牌會加糖、紅棗、桂圓增加風味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️泰水有添加香料
➡️有些品牌會加蔗糖轉化液糖、化學果糖
液態果糖、甘蔗液糖不建議
➡️有些品牌會加黏著劑、增稠劑不建議
➡️木耳依舊要留意鈉跟糖的含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

露營爬山EP1來了🤣🤣🤣🤣
希望媽咪們可以分享給更多的媽咪
希望大家的孩子吃得健康！
外出的媽咪們自行收藏或截圖💪💪

我露營真的會帶自己的麵包🤣🤣
出發從冷凍拿出來裝保冷袋
到露營區用蒸飯神器或平底鍋加熱
剩下的冰冰箱～如果沒有冰箱就吃光！

有時候會買食材烤肉或煮湯～
直接吃的食物有芝麻粉、餅乾、肉鬆、蕃薯
堅果、洋芋片、調理包、木耳飲、豆漿
黑豆漿、栗子、果乾、蔬菜乾等等
朋友會給孩子喝蘋果汁（非濃縮）🤣
以上食物供大家參考喔！
好奇大家都帶什麼去露營呢🙌🙌

🌟小提醒
⚠️市售口糧餅乾有添加物
⚠️成份單純還是要留意鈉跟糖的含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他商品的成份單純
也適合帶去露營爬山
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪敲碗的優格球來了🙌
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水果、優格/優酪乳、乳酸菌」就可以！
有些品牌會加玉米來源可溶性纖維促進腸道

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️不同品牌的乳酸菌總數不一樣
➡️阿拉伯膠是從樹萃取的天然膠
➡️有些品牌會加香料、玉米糖漿、液態果糖不建議
➡️優格球依舊要留意鈉跟糖的含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

直接吃水果也不錯
但果乾有時候可以當寶寶的零食零嘴
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這15款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「100%水果」就可以！
建議選冷凍真空乾燥可以保留較多營養
有些品牌會添加糖或鹽增加風味
有些品牌添加菌種
可以自行評估喔！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️超商超市容易買到的通常有添加物
➡️果乾依舊要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪敲碗的花生醬來了
有時間 🔍花生醬作法也不難哦
花生醬抹小河馬麵包、沾寶寶麵剛剛好
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這10款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「花生、花生油」就可以！
有些品牌會添加糖或鹽增加風味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️超商超市容易買到的通常有添加物
➡️花生醬依舊要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪敲碗的海苔酥來了
海苔鮭魚飯團、海苔蛋都很方便
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這8款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「海苔、油」就可以！
有些知道品牌會添加金盞花
有些品牌會添加糖或鹽增加風味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️成分有5’-次黃嘌呤核磷酸二鈉（調味劑）不建議
➡️韓歐爸跟咖啡農場有添加物
➡️海苔酥要留意鈉含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

成份單純的玉米片可以當零嘴
也可以加麥片或是優格、牛奶
也可以做成餅乾或加沙拉
抽空整理這7款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「玉米」就可以！
有些品牌會加糖或是鹽哦！
有些品牌會有添加物但主要是營養素
可以自行評估喔！

⚠️小提醒
➡️洗瑞兒子成份大致單純也有營養素
但有脂肪酸甘油脂，可以自行評估
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️購買有鹽的玉米片留意鈉含量

大家都買哪一個牌子呢？
會拿玉米片做什麼料理也可以分享喔！

⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

早餐吃燕麥+牛奶好方便
有時間還可以做燕麥奶🤣
這15款成份單純的燕麥列舉請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「燕麥」就可以！
有些品牌會選用有機燕麥
有些品牌標榜「無麩質燕麥」

Q：燕麥不含麩質蛋白
但為什麼燕麥在部分無麩質飲食中要避免呢？
A：有些燕麥田與含麩質的穀物一起生長或輪作
在種植、收成以及運送過程容易交叉污染
如果孩子對麩質過敏建議選無麩質燕麥哦

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️有風味的燕麥通常有添加物
➡️便宜格其他兩款燕麥有香草香料
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

培根是媽媽的愛還是小孩的愛
媽媽心中自有答案😝😝
培根三明治、培根飯糰、培根玉米都可以
培根自己做也不難但需要時間
🔍 培根自製 🔍培根作法
這5款成份單純的培根列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「豬肉、糖、鹽」就可以！
通常沒有香料的培根吃起來口味淡一點

有些品牌像是食貨集抑制肉毒桿菌滋生
使用微量亞硝酸鹽保障食用安全
成品殘留量低於國家安全標準70ppm
大家可以自行評估喔

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

「請問有推薦的米精嗎？」
花了兩個小時確認市售米精的成份
希望媽咪們可以幫我分享給需要的親友🥰🥰
米精成份比配方奶單純很多
但還是有營養添加物
所以找相對單純的給大家參考
這9款成份只有「米+維生素+礦物質」
沒有人工香料、香精、色素等等
大家可以自行看成份選擇💪💪

另外以下內容是我的認知
一再強調我不是專家
我也是跟大家一樣還在學習的媽媽
意見不同都歡迎理性討論
也希望大家自行判斷參考喔

Q：自己煮米糊跟市售米精哪一個比較營養？
A：米精通常會添加營養劑
所以米精比米糊營養
但米糊成份比較單純

Q：米精要加入配方奶給孩子享用嗎？
A：建議米精跟配方奶分開
除了讓寶貝訓練咀嚼
部分醫生也不建議一起喝
避免孩子可能便秘

Q：幾個月大可以開始吃米精呢？
A：除非孩子有嚴重過敏
通常四個月大就可以開始吃米精
當然也可以吃米糊喔

⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

葡萄乾富含花青素跟鐵
有些媽咪會拿來訓練孩子的咀嚼能力
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這12款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「葡萄乾」就可以！
大多堅果判斷的標準也都是如此
有些知道品牌會添加葵花油或糖
有些品牌會添加葡萄醋增加風味
如果要更謹慎
可以詢問廠商是否農業0檢出！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️紅火星有添加物
➡️堅果要依照孩子咀嚼能力給予
並且媽咪要全程看孩子吃喔！
➡️孩子對堅果如果過敏不建議食用
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

昨天分享鮪魚罐頭
收到不少媽咪敲碗蛋餅皮
有時間的媽咪也可以自己做
🔍 蛋餅皮作法蠻簡單的唷！
這9款成份單純的蛋餅皮列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏
也謝謝媽咪分享到限時動態❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、麵粉、油、鹽」就可以！
有些品牌添加青蔥、蔬菜
有些品牌添加酵母

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️有些蛋餅會用棕櫚油增加口感
我偏好用橄欖油或葵花油的
➡️蛋餅皮還是留意鈉含量喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

鮪魚應該也是孩子的愛😝😝
鮪魚三明治、鮪魚飯糰、鮪魚玉米都可以
這6款成份單純的鮪魚罐頭列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「鮪魚、水、鹽」就可以！
通常沒有調味的水煮鮪魚比較單純
有些品牌添加酵母抽取物
有些品牌添加大豆油

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️ 醫生跟食藥署建議
6歲以下的孩子跟孕婦盡量少吃深海、大型魚類喔！
避免重金屬影響幼兒或胎兒的腦部發展
鮪魚是其中一種
➡️恨之味有添加味素（L-麩酸鈉）
➡️舊東陽有添加調味劑
➡️鮪魚罐頭還是要留意鈉含量喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

先說我們不喝濃縮果汁唷
只會直接吃水果、打成果泥、打成果汁
但幾乎每天都有媽咪私訊沒時間打果汁
或是在外頭不方便，孩子想喝之類
所以我還是整理🥺🥺🥺

先聊聊為什麼我不喝濃縮果汁？
➡️濃縮還原加水並非100%水果原汁
（雖然詭異但加水包裝還是可以標示100%）
➡️製造過程導致營養流失
➡️直接吃水果或打果汁
整個過程跟水果品質我都知道
因為是自己做的🤣🤣🤣🤣

這15款是列舉供大家參考用的
（大部分都是濃縮果汁）
成分只有「水+水果」或是「水果」就可以！
有些品牌用的水果沒有農藥相對不錯
有些品牌用果寡糖取代蔗糖甚至不加糖

大家都買哪一家的果汁呢？
成份單純也歡迎推薦給我❤️
謝謝媽咪們分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
➡️大家購買可以挑選原汁較高的果汁（NFC最好）
➡️有色素香料、調味劑穩定劑、防腐劑通通不要買！
➡️同品牌但不同產品還是要留意成份
內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

成份較單純的蘿蔔糕懶人包來囉🙌🙌
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
但如果有時間自己做真的很方便
🔍 蘿蔔糕作法 🔍 蘿蔔糕食譜

這4款成份算單純列舉供參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「蘿蔔、在來米粉、鹽、胡椒粉、糖」最單純
有些品牌會加馬蹄粉（荸薺粉）
有些品牌會加臘肉跟火腿
可以自行詢問有沒有添加物喔！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
同品牌但不同產品還是要留意成份
如果有調味劑跟防腐劑的就不建議
內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

有媽咪詢問想給寶寶調味
我用鹽、薑、蒜或是大骨熬比較多
發在限動問大家，感謝媽咪們的回饋
🌟 用雞或排骨，加上整顆洋蔥、一點點蒜頭，再加點鹽
🌟蔬菜+帶骨雞肉或雞腳
🌟蛤蜊、乾香菇、小魚乾提味
🌟蘋果增加自然甜味
🌟自製雞粉（這位媽咪好狂😂）

這4款成份單純的昆布列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「昆布」就可以！
有些品牌會添加柴魚提味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
「鹽」昆布通常有添加物請留意
使用昆布還是要留意鈉含量喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

鐵粉媽咪問我成份單純的饅頭
其實做饅頭比麵包簡單很多
有時間的媽咪可以在家做看看唷！
🔍饅頭作法 🔍饅頭食譜
#小河馬悄悄話社團也有媽咪分享饅頭作法

網路單純饅頭選擇滿多的
超市的饅頭就要多留意成份🤣🤣
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「麵粉、糖、鹽、酵母」最單純
有些品牌像滿面香會加紅麴增加顏色
有些品牌會加「品質改良劑」增加口感
我不建議買這種🥺🥺🥺

謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家饅頭最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
➡️寶寶儘量以原味為主，留意鈉含量
起司或乳酪丁通常有添加物
但小河馬麵包的起司醬是自己煮的（澄清🤣）
➡️大品牌為了長期保存通常有添加物
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

今天分享成份單純的豆腐
但家族史有結石就建議少吃豆製品喔
沒錯得過結石的我要少吃豆製品🥹

忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這3款成份單純列舉供參考
有需要的媽咪可以收藏
如果可以幫我分享給更多媽咪❤️❤️❤️
#小河馬悄悄話社團有 #雞蛋豆腐的作法可以參考

先聊聊為什麼豆腐可以凝固
➡️石膏：食品級硫酸鈣
➡️鹽滷：海水當凝固原料
➡️葡萄糖酸內脂：食品添加物
（有誤請糾正😆😆）

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、黃豆、鹽滷」最單純
用硫酸鈣凝固要留意是不是食品級的

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家豆腐最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
中滑豆腐有葡萄糖酸-δ內酯、氯化鎂、乳化劑(脂肪酸甘油酯、碳酸鈣、卵磷脂)等添加物
小漢豆腐跟中家府也都有添加物喔！

⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

成份單純的水餃懶人包來囉🙌🙌
這些只是列舉主要還是看成份
但如果有時間自己做也不錯唷！
小河馬麵包的官網有食譜可以參考❤️

這4款成份單純列舉供參考
分別是巧食、父初餃子、安永、湯瑪仕肉舖
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
只有「麵粉」+「食材」+「油」
如果有醋酸澱粉、甘油、L-麩酸鈉
或是多磷酸鈉、焦磷酸鈉等添加物就不建議喔！
有些品牌會加味霖可以評估喔！

大家都買哪一家的水餃呢
成份單純也歡迎推薦給我❤️
再次謝謝媽咪們分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
記得留意水餃的鈉含量喔！
同品牌但不同產品還是要留意成份
內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

成份較單純的布丁懶人包來囉🙌🙌
蠻多媽咪請我分享市售布丁想給孩子吃
但如果有時間自己做真的很方便
只要鮮奶、雞蛋、糖就可以了！
🔍 布丁作法 🔍 布丁食譜

這4款成份算單純列舉供參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「雞蛋、鮮奶、糖」最單純
市售布丁只有義美比較單純
⚠️但必須再次提醒成份義美有加香料
然後可以冷藏21天有新聞跟專家質疑過⚠️
有些品牌會加鮮奶油
大家可以自行評估喔！

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
同品牌但不同產品還是要留意成份
內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

寶寶太小不建議吃調味零食
米餅算是很多媽咪會給的單純零食
單吃或是加到牛奶也蠻適合😋
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份「糙米」或是「小麥」最單純
有些品牌會添加蔬菜、水果增加營養
有些品牌直接將糙米放壓力鍋製作

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️

⚠️小提醒
部分糙米捲有添加物請留意成份唷
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

小河馬麵包沒有防腐劑跟添加物
為了延長保存期限我們沒有加醬
更沒辦法爆漿、爆餡
但果醬確實可以讓麵包更美味😻😻
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份「水果+糖」最單純
之前聯名用喜波的果醬只多了檸檬汁
有些品牌會添加天然果膠增加口感
也有些品牌會加濃縮果汁增加風味

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
「康康」跟「自由女神」果醬不建議買
成份有防腐劑跟添加物！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

少媽咪們私訊
孩子即將脫離配方奶
準備給孩子喝鮮奶問我怎麼選？
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份「100%鮮奶或100%生乳」就可以！
我會選擇符合 CNS 3055 跟符合 CNS 3056標準
個人偏好小農品牌還有鮮乳標章供參考🥰🥰

謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒
調味乳通常會有化學成分唷！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

寶寶麵懶人包來了🙌🙌🙌
市售單純寶寶麵選擇滿多的
這11款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「麵粉+水」是最單純
有些品牌像森林麵食
是加台灣蕃薯或南瓜支持在地小農
有些麵條品牌會另外加鹽
依照孩子年齡留意鈉含量唷！

謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

海苔懶人包來了🙌🙌🙌
應該沒有孩子不愛海苔吧🤣🤣🤣
大張海苔可以做飯糰、壽司
撕成小小可以直接吃或是加進飯裡頭
市售單純海苔選擇滿多的
這8款是拿來列舉用參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「100%海苔」是最單純
有些品牌添加部分成分也單純
比如說芝麻油、鹽增加風味
主要是看媽咪有沒有想要「無調味」
然後就算沒有加鹽的海苔
還是要依照孩子年齡留意鈉含量唷！

謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
尤其是有口味的海苔
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

優酪乳懶人包來了🙌🙌🙌
市售優酪乳不少
但成份「完全」單純的很少🥺🥺
這5款是市售成份單純的優酪乳
除了大品牌還有優風手作跟阿娟優格
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️

購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「鮮奶+菌」是最單純
有些品牌添加部分成分也單純
像是異麥芽寡糖（天然甜味劑）、柑橘果膠
有些品牌添加乳粉跟水
但我自己偏好純鮮奶😝😝

謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝

之前詢問大家
想要知道哪些食物單純懶人包
媽咪們回答超級踴躍！
給我時間慢慢消化🤣🤣🤣

先從最多媽咪問的「優格」開始
市售優格成份單純的選擇也很多
礙於版面沒辦法全部放上去
但媽咪只要記得一個重點
成份只有「鮮奶+菌」就對了！

這13款是市售無添加的優格
成份都是100%鮮奶+菌製作滿單純
除了大品牌，也可以參考小品牌
像是知覺、母傳都蠻用心
有需要的媽咪可以收藏
再依照孩子喜好購買❤️❤️❤️

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
尤其是有口味的優格😝😝

上一篇保久乳快600位媽咪收藏
大家的反應好熱烈😱😱😱
之前也收到不少媽咪們詢問豆漿
因為太多人私訊問有沒有推薦的
乾脆幫大家整理一下🥰🥰🥰

相較於保久乳或是鮮奶
市售豆漿成份單純的選擇多很多！
礙於版面沒辦法全部放上去
但媽咪只要記得一個重點
成份只有「水+黃豆」就對了！

這12款是市售無添加的豆漿
成份都是100%豆漿滿單純
除了大品牌，也可以參考小品牌
像是漿漿將匠、幸福千千歲、禾乃川都蠻用心
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
尤其是有口味的豆漿😝😝
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他的品牌成份也單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
大家最常喝那一款豆漿❤️

收到不少媽咪們詢問保久乳
因為太多人私訊問有沒有推薦的
乾脆幫大家整理一下🥰🥰🥰

這五款是市售無添加的保久乳
成份都是100%生乳滿單純
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️

📒保久乳沒有防腐劑不用冰也不會壞
是因為超高溫瞬間滅菌再無菌包裝
📒保久乳的營養價值跟鮮乳一樣
（蛋白質、鈣、必需胺基酸等）

⚠️小提醒：同品牌但不同產品還是要留意
尤其是有口味的保久乳或鮮奶😝😝
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他的品牌成份也單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰

近期吃到成份單純餅乾
我覺得蠻好吃的
推薦給媽咪們供大家參考
蔓越莓餅乾很涮嘴
藍莓穀物餅乾比較不甜
有種在吃雜糧棒的感覺
店家自製果乾蠻用心的👍👍👍

這款餅乾用麥芽糖醇取代蔗糖
順便跟大家聊聊甜味劑
甜味劑有「人工甜味劑」跟「天然甜味劑」
人工甜味劑又稱代糖
像是阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖…等
天然甜味劑像是麥芽糖醇、異麥芽寡糖
山梨醇、甘露醇、木糖醇…等
（內容有錯歡迎糾正🙏）

孕媽咪避免食用人工甜味劑
以免影響胎兒生長發育
即便是天然甜味劑也不要過量喔

一開始我在限時動態分享右邊成份單純
有天收到媽咪私訊我
「河馬媽媽～
我在購物平台發現這款有其他成份
不單單只有生乳」
我自己也覺很納悶
同一個產品為甚麼成份會不一樣🤔🤔🤔
為了資訊正確性於是打給克寧客服
（ps媽咪有問題不要害怕問廠商喔）

客服表示：「購物網站的資訊錯誤
右邊那款只有生乳，沒有其他成份」
我進一步詢問左邊Costco好市多那款
確認這款成份跟右邊不一樣
內容物：全脂乳、大豆卵磷脂
綜合維生素 (維生素C、維生素E
菸鹼醯胺、維生素A、維生素D3
本多酸鈣、維生素B2、維生素B6
維生素B1、葉酸、生物素、維生素K1
維生素B12)、焦磷酸鐵、維生素C、硫酸鋅
差別多了食品添加物當營養添加劑

希望以上的解釋有回答到大家的疑問
能幫助到大家更了解這兩款奶粉的差異
因為重視成份讓我們這群媽媽聚在這裡
希望我們的孩子都吃得健康☺️☺️

「河馬媽媽~
我有看見您文章有出蛋餅皮的
對我真的超級方便，受益良多
但真的超想再跪求
蔥抓餅或是蔥油餅的品牌
有安全健康的嗎？
家裡癌症媽媽，需要吃的健康點」
被最後一句話打動火速生文
完全理解罹癌更需要吃得健康
抽空一小時篩選無數的蔥油餅
有棕櫚油的我自己不吃🥹
只要記得一個重點
挑成份只有「麵粉、蔥、油（豬油或葵花油）
+調味（鹽貨糖或胡椒）」就對了！
但偷偷說自己做蔥油餅很難失敗🤣
🔍 蔥油餅食譜或是蔥油餅作法
這3款是成分單純
而且沒有使用棕櫚油
其他成分也單純但使用棕櫚油先刪除
有需要的河粉可以收藏🥰
篩選有添加物的蔥油餅跟整理
都需要花很長的時間
不是河酸說的隨便google 就好😂
來～告訴我要怎麼google有這些！
如果喜歡懶人包歡迎分享到限動
讓更多孩子跟長輩一起的健康
如果有思想上參考請備註出處🥰
⚠️同品牌但不同產品還是留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他的品牌成份也單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

超級久不見的懶人包來了
之前有河粉詢問優格粉
只要記得一個重點
挑成份只有「奶粉+菌」就對了！
這5款是成分單純的優格粉
有需要的河粉可以收藏🥰
部分有加糖或有添加物先不分享
但關於優格粉有幾點先跟大家說
大家可以自行參考！
🌟請教過益生菌的權威林文鑫教授
優格相較益生菌飲食上比較營養
但是優格的菌比較難調整體質
兩個是不一樣的東西
🌟請教優格界的大前輩朋友
他不建議消費者自己在家發酵優格
一般家裡是沒有微生物檢測儀器
如果有壞菌污染不會知道
這也是小河馬麵包從自製優格
變成直接買鮮乳坊優格的原因
篩選有添加物的優格粉跟整理
都需要花很長的時間
不是河酸說的隨便google 就好😂
來～告訴我要怎麼google有這些！
如果喜歡懶人包歡迎分享到限動
讓更多孩子一起的健康
如果有思想上參考請備註出處🥰
⚠️同品牌但不同產品還是留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他的品牌成份也單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

上次喝到薑黃拿鐵也太好喝了！！
我愛薑黃🤣🤣🤣🤣🤣
醫師說薑黃粉的濃度較直接吃來的高
根據醫學文獻薑黃素的功效
抗發炎、預防心血管疾病、抗憂鬱等等
可惜無法抗卑劣的3M姐妹
不然我一定吃爆😂😂😂
河酸說我不是營養師為什麼媽媽要信任
我覺得信任不是一天兩天造成
也不會是因為我是什麼職業
而是對媽媽來說有沒有感受到我的幫助
不管是我整理的或是開團的東西！
抽空整理這9款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「100%薑黃」就可以！
可以做薑黃飯、薑黃雞湯、薑黃牛奶
薑黃饅頭、薑黃麵、薑黃打拋豬等等
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意！
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
或是分享用薑黃做什麼料理
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

「河馬媽媽您好，新年快樂！
請問豆皮怎麼挑選比較健康的呢？
我很愛吃豆皮但有小孩就再也沒買過
突然看到您分享的菜色裡有豆皮
所以想詢問看看～謝謝您」
好久不見的無添加食物懶人包
豆皮作法超簡單但很耗時
就是豆漿煮滾一直撈上面那一層
有興趣的河粉可以試做看看🤣
河酸說我不是營養師為什麼媽媽要信任
我覺得信任不是一天兩天造成
也不會是因為我是什麼職業
而是對媽媽來說有沒有感受到我的幫助
不管是我整理的或是開團的東西！
抽空整理這4款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「黃豆、水」就可以！
有些品牌會加橄欖油跟米糠當消泡劑
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意！
➡️有些品牌添加脂肪酸甘油脂、檸檬酸、焦磷酸鈉
偏亞硫酸鈉、碳酸鈣、山梨醇脂肪酸酯、甘油脂肪酸酯
矽樹脂、聚三梨醇酐脂肪酸要留意！
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

好久不見的無添加食物懶人包
因為我真的忙炸啦😝😝😝
先說我們家沒有買美乃滋或沙拉油
即便無添加但都在吃油🤣🤣
加在食物裡美味度提升我覺得也還好！
美奶滋作法超簡單可以搜尋作法🔍
對了早餐店的美奶滋99.9%有添加物
但可蜜達自己做美奶滋醬超用心！
抽空整理這6款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「油、醋、雞蛋、鹽糖」就可以！
有些品牌會加胡椒或天然香料或酵母抽取物
⚠️便宜冠、健康客廳、孩子、味之樹
慣例、澳洲、減味珍有添加物要留意
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意！
➡️有些品牌添加物玉米糖膠增稠
胺基乙酸增加甜味、乙烯二胺四醋酸二鈉抗氧化
苯甲酸鈉(防腐劑)、乙醯化己二酸二澱粉要留意！
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

冬天適合煮麻油料理
當然還要金滿堂的薑茶😍😍
赫然發現沒有分享過麻油
大家都拿麻油做什麼料理呢？
抽空整理這10款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「芝麻」就可以！
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有風味添加香料要留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

昨天才跟河馬爸爸說
「雖然大部分還是我幫助河粉們
但收到河粉們的回饋依舊好開心！」
前幾天在限動問河粉
「如果有成份單純的豆乾
也歡迎大家跟我說～」
結果有河粉真的就分享給我😍😍
這兩個是河粉分享供大家參考
但家族史有結石就建議少吃豆製品喔
有需要的媽咪可以收藏
如果可以幫我分享給更多媽咪❤️❤️❤️
先聊聊為什麼豆乾可以凝固
➡️石膏：食品級硫酸鈣
➡️鹽滷：海水當凝固原料
➡️葡萄糖酸內脂：食品添加物
（有誤請糾正😆😆）
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「水、黃豆、鹽滷」最單純
用硫酸鈣凝固要留意是不是食品級的
謝謝媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家豆乾最常買哪一個品牌❤️
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

謝謝河粉對我的信任
大家從吃的問到用的😂😂😂
但因為我只有一個人
大家的許願我沒辦法都實現
歡迎大家小河馬麵包悄悄話☺️無添加好物團購❤️發問
我有空也會參與討論❤️
如果有水的時候
我就是乾濕兩用巾+水哦
除非沒有水～我才會有濕紙巾（偶爾）
是因為市售所有濕紙巾都有添加物
不然早就壞掉了😂😂😂😂
抽空整理這12款列舉用供參考
盡量選寶寶、嬰兒專用濕紙巾
食藥署將嬰兒專用濕紙巾
納入化妝品規範需全成分展開
不要買一般的濕紙巾給孩子！
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
主要想跟分享以下資訊
➡️ 是否符合CNS 8157濕巾國家標準
（生菌數、微性物、酵母菌、大腸桿菌
金黃色葡萄球菌、徽菌、綠膿桿菌
塑化劑、重金屬、螢光劑未檢出）
➡️寶寶皮膚較嫩，盡可能選擇弱酸性
親膚不刺激也很重要！
➡️選EDI高純水，不添加酒精、香精
漂白劑、甲醛、色素、殺菌劑等化學成分
（EDI是一種讓水更純的技術）
➡️ 苯甲酸鈉跟乙二胺四乙基二鈉
山梨酸鹽 (Sorbate）、苯甲酸鹽（Benszoate）、檸檬酸(Citricacid）、苯氧乙醇 (Phenoxyethanol)、多元醇 Capryloyl glycine 與 Chlorhexidine鹽類
都是讓濕紙巾接觸空氣不會壞掉的添加物
⚠️有這些物質不建議給孩子⚠️
➡️M、MCI、四級銨類抗菌劑丶Triclosan
葡萄柚籽萃取 lodopropynyl butyl carbamate、甲醛劑、奈米銀類防腐劑
➡️Methyl p-hydroxybenzoate（對羥基苯甲酸甲酯）
ethyl p-hydroxybenzoate（對羥基苯甲酸乙酯）
propyl p-hydroxybenzoate （對羥基苯甲酸丙酯）
➡️丙二醇（Propylene glycol）
有黏性跟吸濕性的直鏈脂肪醇液體
➡️三氯沙（ Triclosan）抗菌力強，但影響胎兒腦部發展，容易引起異位性皮膚炎、過敏和氣喘
➡️丙二醇，容易刺激寶寶肌膚
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得、用得健康💪💪💪

河粉媽咪的兩個孩子都愛小河馬
而且喜歡搭配米漿一起吃麵包
才發現喜歡米漿的我沒有分享過
有孩子也愛米漿嗎😝😝
抽空整理這6款款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「糙米、水、花生、糖」就可以！
有些品牌用玄米或白米也不錯
有些品牌添加天然堅果也可以參考
⚠️暗泉、義醜、統二有添加物要留意
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有添加物玉米糖膠增稠要留意
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

有媽咪私訊孩子感冒不舒服
食不下嚥想找蘇打餅讓孩子吃
即便成份單純但用棕櫚油
我自己是不吃的🥹🥹🥹
就算不是用棕櫚油我也很少吃🤣
抽空整理這4款列舉用供參考
希望大家可以分享給需要的親朋好友
有需要的媽咪可以收藏或截圖
分享在公開場合請註明出處❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「麵粉、奶油或葵花油、碳酸氫鈉（小蘇打）、鹽、酵母」就可以！
⚠️左祥自然的臉有添加泡打粉
⚠️劍絲、台炎、南日本、社會主義、ABC用棕櫚油
⚠️山太有黏著劑跟品質改良劑
⚠️小提醒
➡️同品牌但不同產品還是要留意
➡️有些品牌有風味添加香料要留意
大家都買哪一個牌子呢？
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
也謝謝幫我分享的媽咪們
希望孩子們都吃得健康💪💪💪

就算沒有那個屁股也要分享
（因爲酸民說麵包都沒時間出貨
還分享什麼添加物！安心食物！
沒那個屁股就別吃瀉藥）
全家超商系列EP3來了🤣🤣🤣
希望媽咪們可以分享給更多的媽咪
希望大家的孩子吃得健康！
外出的媽咪們自行收藏或截圖💪💪
想跟大家介紹潔凈標章是什麼？
潔淨標章：Logo是綠色兩片葉子
原料非基因改造、農藥殘留符合法規
在食品添加物方面，不得添加人工香料
人工色素、人工甜味劑、防腐劑、漂白劑
保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等八大食品添加物。
雙潔淨標章：Logo 是兩脈三片葉子
在潔淨標章的標準之下
食品添加物的容許範圍更嚴格了
只能使用其中82種添加物
在這標準下，食品可以達到接近無添加
但還是要留意成份哦！
🌟小提醒
⚠️成份單純還是要留意鈉跟糖的含量
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他商品的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

媽咪們期待的寶寶肉鬆來了🙌
加到寶寶粥或捏成小飯糰也蠻方便
忙中抽空整理給大家🤣🤣🤣
這8款是拿來列舉用請參考
有需要的媽咪可以收藏❤️❤️❤️
購買之前翻開背面成份
媽咪只要記得一個重點
成份只有「豬肉+醬油+糖+鹽」最單純
有些品牌像入夏連醬油也是無添加😱
這部分我覺得很用心👍👍👍
有些品牌會加「玉米來源可溶性纖維」
添加目的促進腸胃蠕動、排便順暢
謝謝有些媽咪懂我花時間整理
幫我分享懶人包給身邊的人知道
希望大家的孩子們都吃得健康💪💪💪
大家最常買哪一個品牌❤️
⚠️小提醒
市售肉鬆雖然也有成份單純的
但鈉含量偏高要留意喔！
⚠️同品牌但不同產品還是要留意成份
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他品牌的成份單純
歡迎留言分享🥰🥰🥰

新河粉敲碗小魚乾
她說女兒很喜歡吃😆
只要記得一個重點
挑成份只有「魚」就對了
但我老實說沒有給孩子吃小魚乾
孩子補充DHA靠達諾兒童魚油
12/20會開團有需要可以參考哦

這3款是成分單純的小魚乾列舉
有需要的河粉可以收藏🥰
部分有糖或是化學添加物先不分享
大家可以自行參考哦！

🌟購買重金屬檢驗合格
🌟購買核輻射檢測合格
🌟如果孩子喜歡加堅果建議另外加
通常市售混在一起有添加物或糖

篩選有添加物的小魚乾跟整理
都需要花很長的時間
不是河酸說的隨便google 就好😂
來～告訴我要怎麼google有這些！

如果喜歡懶人包歡迎分享到限動
讓更多孩子一起的健康
如果有思想參考請備註出處🥰

⚠️同品牌但不同產品還是留意
⚠️ 不建議購買L-麩酸鈉、5’–次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5 ’–鳥嘌呤核苷磷酸二鈉等化學調味劑
⚠️內容有錯誤歡迎糾正～謝謝
🌟如果其他的品牌成份也單純
非常歡迎留言分享🥰🥰🥰
希望孩子們都吃得健康💪💪